co jeść

Niby wszystko wiesz, ale kombinujesz tylko jak tu nie jeść za dużo i nie przedźwigać się na siłowni. Na dobrą sprawę w Twoim przypadku wystarczyłoby, że jadłabyś normalnie bez żadnego liczenia i przestała rozkminiać, czy jak użyjesz odrobinę większego ciężaru, to będą zakwasy czy też nie. Jestem zdania, że osoby z tendencjami do zaburzeń [...]

[...] moze spokojnie, aczkolwiek na ładowaniu bym wolał jesc kuraka, rozłzyc te porcje co miał ponad 300g w jednym posiłku na 3 posiłki Pisałem przecież, że nie miałem czasu jeść posiłków. Byłem cały czas poza domem i w ruchu, trudno było mi ogarnąć michę i tak cud, że w miarę udało mi się zjeść, co sobie założyłem, ale napewno lepiej mogłem to [...]

[...] będe brał 2x3. A co sądzisz o łykaniu między posiłkiem potreningowym a kolacją ? Bo zdążył bym szybko uzupełnić węgle, a ponoć po łyknięcu kreatyny nie powinno się nic jeść przez 20-40min, prawda to to ? I ogólnie co sądzicie o takiej kreatynce ? Lepsza niż mono ? I czy warto wogóle było ją kupywać ? Bo za tą cene raczej nic lepszego dla [...]

[...] nie jest najlepiej, ale cały dzień to była seria zdarzeń, która tak mnie wkurviła, że stało się zupełnie inaczej, tak więc teraz sądzę że lepiej było w ogóle nic nie jeść czy coś, albo spać cały dzień. --- po przebudzeniu : 1x Scorch około 20:00 : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez [...]

[...] będzie w takim wariancie, już to przerabiałem Chyba, że jakaś tabata w dzień aero np. rano, a aero wieczorem?? A afterburning fajna rzecz po treningu 5-tek, czyli zostawić czy rezygnować z niego? bubel - a tam zaraz, że mogę Świeżo ugodtowany smakuje mi bardzo, natomiast odgrzewany 2-dniowy słabo wchodzi, ale co zrobić, trzeba jeść ---

[...] od 12 do wieczora Nie lubię tak bo rano zawsze czas szybciej leci i góvno da się zrobić... Informacje z ostatniej chwili : jest godzina 19:05, około 40min temu skończyłem jeść, jestem już porządnie głodny -- i znów wrzucam dość stary track "Śliwka Tuitam - Selekta" "Był sobie raz pewien świat, wytwór czegoś mi nie znanego [...]

[...] poście była dyskusja o tym mleku.Doszło do tego że lepiej nie pić mleka co najwyżej do płatków można używać.Dieta to ogólnie czego masz unikać (słodyczy,alkoholu) i co masz jeść(to co ma dużo białka).W treningu masz post w którym są linki do tabel zawartości odżywczej(ile co ma białka,tłuszczu).Poczytaj sobie.A nie przemęczaj się z siłką.Mięśnie [...]

Wiesz co znize sie do twojego poziomu .... Ja ci ****a dokladnie uzasadnilem , jak nie umiesz cztac albo masz problemy ze zrozumieniem tego co czytasz to popracuj nad soba . Jak chcesz sie sprzeczac o to pogadaj z kims z suplmenacji i powiedz im ze mozna jesc 1g bialka w diecie redukcyjnej to cie ****a wysmieja . Stary bialko to podstawa przy [...]

mam takie pytanko czy jak uloze diete to mam codziennie jesc to samo co sobie ulozylem czy np zamiast platkow rano moge je zastapic jajkiem pomoz qaz bo nie wiem z gory dzieki bardzo

co ile srednio trzeba jesc na masie? najwiecej ilu godzinnowa przerwe miedzy posilkiem mozna zrobic?

i jeszcze jedno...staram sie zawsze jesc to co mogloby mi pomoc w zdobywaniu masy...Zreszta bez liczenia tych wszystkich kalorii, gramow etc tez da sie przytyc...Mam kilku znajomych,cwiczymy razem i jada na ryzach,kaszach,platkach,makaronie czy jajkach i jakos nabieraja masy...Wlasnie w tym kierunku chce isc...Moze kiedys jak bede zarabial to [...]

u mnie w supermarkecie sa takie jogurty po 1.19zł 400g i w 100g maja az 5,2g bialka, myslalem zeby jesc po jednym 45min po treningu razem z ryzem lub jako ostatni posilek razem z oliwa z oliwek, co wy na to? czy taki jogurt to dobre zrodlo bialka? jest to jogurt naturalny. przegladalem juz duzo roznych diet i wlasciwie niewiidzlalem zeby ktos [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy mozna jesc takie rzeczy czy lepiej unikac: dzemy, czekolada i z warzyw i owocow co mozna a czego unikac np ogorki , pomidory, salata , jablko, brzoskwinia , czeresnie wisnie,sliwki.. itp A i jeszcze odnosnie przypraw sol pieprz ? ostra papryka ketchup musztarda majonez, cukier, maga, przyprawa typu warzywko ?

w moim poscie się buntują więc napisze tu --->jakie wędliny jecie i jakie polecacie jako najlepszy i najzdrowszy dodatek do chleba?? ---> czy moge jeść kiełbase żywiecką na kolacje: b-20,3g t-26,3g chyba jest za tłusta,co o tym myślicie??

Witam ponwnie .. interesuje mnie co jecie na glowny obiad.. bo nie wieze zebyscie sie opychali 7 dni w tygodniu 12miesiecy w roku tylko kurczakiem... Moglby ktos napisac z 3-4 posilki glowne rozniace sie od siebie. tak by nie jesc codziennie tego samego...

Zgadza sie nie uwzgledniamy. Moim zdaniem to raczej bajki, tak samo jak pod kolor oczu itp. Najlepiej znac swoj organizm i wtedy wiesz co mozesz jesc a czego nie.

Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze [...]

Witam. Moja waga to 65 kg przy 174cm.Aktywny 2-3 razy w tygodniu Muay Thai + siłka 3 razy w tygodniu + dużo chodzenia:) Po obliczeniach wyszło mi: Białko 105g 420 kcal 1,6g na kg Tłuszcz 117g 1053kcal 1,8g na kg Węglowodany 306,7g 1227kcal 4,7g na kg suma 2700kcal Czy te obliczenia są dobre??Bo wynika z nich ze muszę dziennie dostarczac [...]

przeczytaj do cholery ten post tu masz wszystko a jesc co popadnie to w sumo Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-03-19 10:36:04

[...] rzodkiewka -twaróg -śmietana Czy takie coś na masówce mogło by być? Ale chyba śmietana by tu przeszkadzała...Może coś za nią? Kefirek, jogurt naturalny, oliwa a może jeszce cos innego? Jeśli może być to jeszcze najlepiej w jakiej porze dnia jeść? Zmieniony przez - blaha w dniu 2006-05-19 18:49:02 Zmieniony przez - blaha w dniu 2006-05-19 18:50:29